Pregnancy Care in Hindi: Garbhavastha mai Kare Dekhbhal
आजकल कई महिलाये घर संभालने के साथ साथ बाहर जॉब भी करती है। ऐसे मै उनके खाने पिने की दिनचर्या एक सामान नहीं रहती है। और उनकी जिंदगी तनाव ग्रस्त हो जाती है। ऐसी स्तिथि मे उन्हें गर्भधारण करने मे बहुत मुश्किल आती है। या अगर गर्भधारण कर भी ले तब भी गर्भपात जैसी समस्या होने का खतरा बना रहता है।
यदि आप जल्द ही माँ बनने वाली है तो खुद के लिए और अपने होने वाले बच्चे के लिए खुद का ख्याल रखे। दरअशल 90 प्रतिशत गर्भधारब अनियोजित होते है, जिससे आगे जाकर कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए बेहतर होगा की माँ बनने की प्लानिंग से पहले आप स्त्री विशेषज्ञ से मिले। वो ही आपको बता सकती हे की आपका शरीर इस समय गर्भधारण करने के लिए तैयार है या नहीं।
इसके अतिरिक्त गर्भधारण करने से पहले और उसके बाद बहुत जरुरी ही की महिलाये संतुलित आहार ले। आपके शरीर का स्वस्थ रहना जरुरी है। 9 महीने एक बच्चे को अपने कोख मे रखना कोई खेल नहीं है। इस बारे मे और विस्तार से जानने के लिए पढ़े Pregnancy Care in Hindi.
Pregnancy Care in Hindi: Garbhavastha
mai Rakhe Apna Khayal
Garbhadharan Ke Pehle Doctor Ka
Paramarsh Le
यह बहुत जरुरी है की जब भी आप माँ बनने की प्लानिंग कर रही हो तो सबसे पहले डॉक्टर की सलाह ले। और बेहतर होगा यदि आप अपने पति को भी अपने साथ ले जाये। डॉक्टर आपके कुछ टेस्ट लेंगे। उस टेस्ट के द्वारा यह पता चल पायेगा की आपका शरीर गर्भधारण करने को पूरी तरह से तयार है या नहीं।
आपकी स्थिति के अनुसार डॉक्टर आपको कुछ मेडिसिन देंगे जो आपके शरीर और गर्भधारण करते समय आपके लिए फायदेमंद हो।
Dhumrapan Ka Sevan Na Kare
यदि आप सिगरेट आदि का सेवन करते हो तो उसे तुरंत छोड़ दे। क्योंकि धूम्रपान करते समय जो धुँआ निकलता है वो बहुत हानिकारक होता है। इसको करने से गर्भधारण करने मे आपको कई मुश्किलो का सामना करना पड़ सकता है।
यदि गर्भधारण करने से पहले आपने धूम्रपान करना नहीं छोड़ा तो आपके बच्चे के ऊपर बहुत बुरा असर पड़ेगा। कई बार बच्चे शारीरिक और मानसिक रूप से विकलांग भी पैदा होते है। धूम्रपान करने से आपको गर्भपात, प्री-टर्म डिलीवरी जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसके अतिरिक्त आपका बच्चा मोटापे का शिकार भी हो सकता है।
Dudh(Milk) Ka Niyamit Sevan Kare
दूध पीना शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। इसको पिने से आपको कैल्शियम, प्रोटीन मिलता है। जो आपके और आपके होने वाले बच्चो के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन ध्यान रखे की जब आप गर्भवती हो तो गरम दूध का सेवन न करे। हलके गुनगुने दूध का सेवन करे। और पर्सनल केयर के लिए आप ठन्डे दूध को चेहरे पर भी लगा सकती है।
Iodine Yukt Aahar
गर्भवती महिलाओ के शरीर के लिए आयोडीन बहुत जरुरी है। आयोडीन बच्चे के मानसिक विकास मे सहायक होता है। साथ ही आयोडीन तंत्रिका तंत्र के विकास मे भी मदद करता है। इओडिन की कमी से बच्चे को घेंघा रोग हो जाता है। इसलिए जरुरी है की गर्भवती महिला आयोडीन को आपने आहार मे शामिल करे।
Shrab Ka Sevan Chhod De
शराब का सेवन तो सभी के शरीर पर बुरा प्रभाव डालता है। तो फिर सोच लीजिये की गर्भवती महिला के ऊपर इसका प्रभाव कितना गहरा होगा। इसलिए गर्भधारण करने के 3 महीने पहले ही शराब का सेवन करना छोड़ दे। क्योंकि इससे बच्चे को कई बीमारिया हो जाती है। बच्चे के दिल, फेफड़े, और दिमाग पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।
Bharpur Nind Le
प्रेग्नेंट लेडी केयर की बात करे तो, यदि आप गर्भवती महिला है तो आपको कम से कम 8 घंटे की नींद लेना चाहिए। अगर आप दिन मे भी 1 घंटे आराम करेगी तो ये आप और आपके बच्चे के लिए बहुत अच्छा है। नींद पूरी होने पर आप स्वस्थ और रिफ्रेश महसूस करेंगे।
Caffeine Ka Sevan Kam Kare
माँ बनने के लिए अगर आप तयारी कर रही है तो कॉफ़ी पीना बंद कर दे। कैफीन आपके गर्भवती होने की संभावनाओ को कम कर देता है। या फिर गर्भपात होने की संभावना बढ़ा देता है।
Tanav Lene Se Bache
जिंदगी मे हर किसी को किसी न किसी वजह से तनाव जरूर होता है। परंतु यह तनाव आपके लिए सही नहीं होता है। अगर आप गर्भवती महिला है तो आप कोशिश करे की ज्यादा से ज्यादा खुश रहे। तनाव लेना, आपके शरीर और बच्चे के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है। आप चाहे तो मैडिटेशन का सहारा भी ले सकती है। इससे आप तनाव को तो कम करेगी ही साथ मे सकारात्मक ऊर्जा अपने अंदर महसूस करेगी।
गर्भवती महिला का स्वस्थ रहना बहुत जरुरी है। यह इसलिए जरुरी है ताकि आप दिमागी और शारीरिक दोनों तरह से स्वस्थ रहे। तनाव को अपने आप से दूर रखने के साथ साथ अपने वजन पर भी ध्यान दे। गर्भधारण करने के बाद वजन और शरीर बहुत बढ़ता है। यदि आप इसके पहले से ही मोटी होंगी तो आपको बहुत परेशानी होगी।
Faydemand Hai Kesar
आपने अक्सर सुना होगा की गर्भवती माँ को अगर केसर खिलाया जाये तो बच्चा गोरा पैदा होता है। परंतु डॉक्टर की मानी जाये तो यह सच नहीं है। केसर आपके लिए किस तरह फायेमंद है निचे दिया गया है।
- गर्भवती महिला को आँखों मे तनाव महसूस होता है। केसर का सेवन करने से इस समस्या से बच्चा जा सकता है।
- गर्भवती महिला को पाचन संबन्धी कई समस्या होती है। क्योंकि शरीर मे रक्त का संचार सामान्य अवश्था मे नहीं हो पाता। अगर आप केसर का सेवन करेंगे तो पेट अच्छा रहेगा।
- 5 महीने बाद माँ को बच्चे के घूमने का एहसास होने लगता है। केसर का सेवन करने से बच्चे के घूमने का एहसास और भी अच्छे से होता है।
- गर्भवती महिला को दिन मे केसर के 4 रेशे दूध मे मिलाकर पीना चाहिए। इससे ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है।
Hari Bhari Sabjiyo Ka Sevan
गर्भवती महिला को जायद से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि हरी सब्जियों मे फोलिक एसिड होता है। गर्भावस्था मे फोलेट बहुत जरुरी तत्त्व है जो हरी सब्जियों के द्वारा शरीर मे पहुचता है।
Man Se Koi Dawai Na Le
रोजमरा की जिंदगी मे हम कई बार सर दर्द या बदन दर्द होने पर कुछ दवाईया लेते है। कई दवाईया ऐसी भी होती है, जो आपके गर्भ पर सीधा असर करती है। यहाँ तक इससे आपका गर्भपात भी हो सकता है।
या फिर दोबारा गर्भधारब करने मे मुश्किल भी आ सकती है। इसलिए कभी भी बिना डॉक्टर के परामर्श के दवाई न ले। और इसके अतिरिक्त आप किसी भी तरह की दवाई का सेवन कर रहे हे तो उसके बारे मे चिकित्सक से परामर्श कर ले।
Garbhavastha Ke Douran Dhyan Rakhne
- गर्भावस्था के दौरान अपना अच्छे से ख्याल रखे। क्योकि आप स्वस्थ रहेंगे तभी आप एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे पाएंगी। प्रेगनेंसी केयर के बारे मे किताबे पढ़ना भी फायदेमंद है।
- गर्भावस्था के दौरान आपके चेहरे पर दाने या मुहासे होने लगते है। इस वक्त आप किसी भी क्रीम का इस्तेमाल ना करे। और डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करे।
- कई बार आपकी त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। इसके लिए अच्छे मोस्टराइज़र का इस्तेमाल करे। इससे आपकी त्वचा खिली रहेगी और आप फ्रेश महसूस करेंगे।
- मक्के के आंटे मे शहद को मिलाये। फिर इस मिश्रण को स्क्रब की तरह लगाए।
- गर्भावस्था मे बालो के झड़ने की समस्या बहुत होती है। अगर ये समस्या शुरू हो जाये तो आप अपने बालो को कटवा लीजिये ताकि ये समस्या कम हो जाये।
Garbhavastha Ke Douran Pati Bhi Rakhe
Apni Patni Ka Khayal
- जब महिला गर्भवती होती है तो उसमे बहुत सारे परिवर्तन होते है। जैसे कभी ख़ुशी तो कभी चिड़चिड़ाहट। ऐसे दौर मे पति उनके साथ रहे और उन्हें खुश रखने मे मदद करे।
- पतियो को गर्भवती महिला के रूटीन चेकउप का भी ध्यान रखना चाहिए। जैसे उन्हें कब कोनसा इंजेक्शन लगना है या कोनसी दवाई कब खिलाना है।
- कई बार गर्भवती महिला को ऐसा लगता है की वो अच्छी नहीं दिख रही है। आपको चाहिए की आप उन्हें दुनिया की सबसे खूबसूरत महिला होने का एहसास करवाये।
ऊपर आपने जाना Pregnancy Care in Hindi. जो भी कोई महिलाये गर्भधारण करने का प्लान कर रही है वो ऊपर दी गयी बातो का ख्याल रखे। उनके परिवार भी महिला का अच्छे से ध्यान रखे ताकि महिला एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सके।
