Healthy Lifestyle in Hindi – Swasth Jeevansheli Ke Liye 10 Tips

Healthy Lifestyle in Hindi – Swasth Jeevansheli Ke Liye 10 Tips

आजकल लोग स्वस्थ जीवन जीने की सिर्फ कल्पना ही कर पा रहे है, क्योंकि एक दूसरे से प्रतियोगिता और जितने की होड़ मे व्यक्ति अपने स्वस्थ और खानपान पर ध्यान ही नहीं दे पा रहा है। लोग पैसा कमाने तथा आरामदायक जिंदगी जीने के लिए कई जद्दो जहत कर रहे है।

परंतु इतना करने के बावजूद वो स्वस्थ जीवन शैली को पीछे छोड़ते जा रहे है। ऐसे मे आजकल की व्यस्त जिंदगी मे अपने आपको स्वस्थ रखना किसी चुनोती से कम नहीं है। परंतु सुबह जल्दी उठना, व्यायाम करना तथा सुद्धा आहार को खाकर आप अपने जीवनशैली मे सुधार कर सकते है।

क्योंकि स्वस्थ रहने की शुरुवात आपके सुधाहार को खाने से होती है,  यदि आप अपनी जीवनशैली मे कुछ बदलाव लाएंगे तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं तथा आपकी आयु भी बढ़ जाएगी। तो जानिए Healthy Lifestyle in Hindi.

Tip1: Apni Dincharya mai Vyayam Ko Shamil Kare

• अपने दिन की शुरुवात व्यायाम से करे इससे आपके शरीर मे रक्त का संचार बढ़ता है।
• आप आकर्षक तथा सुडौल शरीर पाते है और मांसपेशिया मजबूत बनती है।
• इसके अलावा शरीर मे अतिरिक्त चर्बी नहीं जमती है और व्यक्ति हेमशा फिट बना रहता है।

Tip2: Subah Ka Nashta Jarur Kare

• व्यायाम करने के करीब एक से दो घंटे बाद नाश्ता करना चाहिए।
• फाइबर युक्त आहार को खाये ताकि आपका पेट देर तक भरा रहे और जल्दी पच जाये।
• नाश्ते मे हमेशा हेल्थी आहार जैसे अंकुरित अनाज, फल, ओर्ट्स आदि चीजो को शामिल करे।

Tip3: Kam Vasa Wale Aahra Ka Chayan Kare

• ऐसे आहार का चुनाव करे जिसमे कम वसा तथा फाइबर की मात्रा अधिक हो।
• कम वसा युक्त आहार का सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता और बीमारियों से दुरी बानी रहती है।
• अधिक से अधिक फल और सब्जियों को अपने आहार मे शामिल करे क्योंकि इनमे वसा की मात्रा कम होती है।
• कुछ भी खाने पिने से पहले हाथ जरूर धोये, यह हेल्थी हैबिट्स मे से सबसे जरुरी है।

Tip4: Madira Ka Sevan Na Kare

• शराब को पिने से आपको लिवर सम्बंधित समस्या हो जाती है।
• कई बार ज्यादा शराब पिने की लत से आपको कई बीमारिया हो सकती है।
• शराब पिने से दिमागी संतुलन भी बिगड़ता है इसलिए शराब का सेवन कम करे।
• अल्कोहल थोड़ी सी मात्रा मे ले सकते है, परंतु इससे आदत मे शामिल ना करे।

Tip 5: Bharpur Pani Piye

• आपको पुरे दिन मे कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।
• पानी का बराबर मात्रा मे सेवन करने से शरीर मे पानी की कमी नहीं होती है।
• पानी पिने से आप दिनभर फ्रेश फील करते है और शरीर मे मौजूद विशक्त पदार्थ भी बाहर हो जाते है।

Tip 6: Dhumrapan Sambandhi Aadto Se Banaye Duri

• धूम्रपान करने से कैंसर रोग होने की सम्भावना बढ़ जाती है।
• धूम्रपान न केवल आपकी श्वास से जुडी बल्कि दिल से जुडी बीमारिया भी हो जाती है।
• इसके अलावा धूम्रपान करने से शरीर मे टार जम जाता है जो आपको काफी बीमार कर देता है।
• धूम्रपान करना न सिर्फ आपके लिए अपितु आपके आसपास रह रहे लोगो के लिए भी हानिकारक होता है।
• इसलिए धूम्रपान को न करे या आप को उसकी आदत लग चुकी है तो धूम्रपान छुड़वाने वाले प्रोडक्ट का सहारा ले।

Tip 7: Sharirik Gatividhi Banaye Rakhe

• आपकी दिनचर्या मे शारिरिक गतिविधि को शामिल करे जैसे सीढ़ी चढ़ना, डांस करना, चलना। इससे आप अच्छा मेहसूस करेंगे और आप स्वस्थ भी बने रहेंगे।
• इस तरह की शारीरिक गतिविधि करने से आप कई बीमारियों से अपने आपको बचा लेंगे।

Tip 8: Bure Khane Ki Aadto Par Lagaye Roktham

• हेल्थी लाइफस्टाइल टिप्स मे जंक फ़ूड, फ़ास्ट फ़ूड जैसे आहारों का नाम नहीं आता। इसलिए इनका सेवन कम करे।
• जंक फ़ूड खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के साथ चर्बी भी बनाती है।
• जब बात खाने की आती है व्यक्ति खुद पर नियंत्रण नहीं कर पाता है, लेकिन जब तक आप बुरे खाने से खुद को नहीं रोकेंगे आप स्वस्थ जीवन शैली नहीं जी पाएंगे।

Tip 9: Namak Ka Sevan Kam Kare

• नमक का सेवन कम करने पर रक्तचाप संबंधी समस्या नहीं होती है।
• नमक का सेवन करने पर शरीर मे सोडियम की मात्रा नहीं बढ़ती है।

Tip 10: Sharir Ki Niyamit Janch Karvaye

नियमित रूप से शरीर की जाँच करवाने पर यदि आपको कोई बीमारी होती है तो उसकी पहले खबर हो जाएगी और शुरुवाती दौर मे उसका इलाज किया जा सकेगा। इसलिए कुछ ऐसी जाँच है जिनको करवाने से आप बीमारियों से जल्दी निपट सकेंगे।

• ग्लूकोस की जाँच को हर साल करवाये।
• करीब 3 से 5 साल मे हॉर्मोन्स की जाँच जरूर करवाये।
• सर्वाइकल कैंसर की जाँच साल मे एक बार जरूर करवाना चाहिए।
• यदि आपको मधुमेह की समस्या है तो हर 6 महीने मे यूरिन टेस्ट करवाये।

आपने ऊपर जाना Healthy Lifestyle in Hindi. इसमें आपको बताया गया है की स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको किस तरह अपनी दिनचर्या को रखना चाहिए जिससे आप हमेशा स्वस्थ बने रहे और बीमारिया आपके आसपास भी नहीं भटकेगी।

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