Slim Body Tips in Hindi: पतले सरीर के लिए

Slim Body Tips in Hindi: पतले सरीर के लिए

आकर्षक शरीर हर कोई पाना चाहता है। जिसके लिए लोग न जाने क्या-क्या करते है। पर उनको  कोई सही रिजल्ट नहीं मिल पाता है। और जिसके चलते उनकी बॉडी अच्छी होने की वजह और ख़राब हो जाती है।

लेकिन घबराइये नहीं अगर आप भी एक मन मोह लेने वाला पर्सनालिटी चाहते है तो चलिए आज इस आर्टिकल मे हम आपको बताते है, Slim Body Tips in Hindi. जिससे आप आसानी से अपने शरीर को सही आकार दे सकते है, वो भी कुछ ही दिनों मे।

एक अच्छे फिगर के लिए हम आपको बताते है किन-किन वर्कआउट के जरिये  आप अपनी बॉडी को एक अच्छा शेप दे सकते है। वैसे हर महिला का सपना होता है की, उसकी बॉडी टोन रहे तथा वह पूरी तरह से फिट रहे। लेकिन ऐसा होना थोड़ा मुश्किल होता है।

देखा जाता है की महिलाओ को अगर कही जाना होता है। तो उसके पहले वह क्या करती नहीं करती है। लेकिन अगर उनका वजन ज्यादा होता है, तब उनका सारा आत्मविश्वास खत्म हो जाता है।

एक अच्छी बॉडी के लिए न केवल आपको वर्कआउट को रूटीन मे रखना होगा बल्कि अपनी डाइट को भी कण्ट्रोल मे रखना होगा। कहने का मतलब है की वर्कआउट के साथ आपकी बॉडी को एक अच्छे और सही आहार की जरुरत भी होती है।

इसलिए चलिए निचे हमारे द्वारा बताये गए टिप्स को अपनाइये और स्लिम बॉडी पाइये। बस ध्यान रहे की आप जब भी वर्कआउट करे तो वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट को भी लीजिये। जिससे आपको बहुत जल्दी फायदा मिलेगा।

Slim Body Tips in Hindi ke Jaiye Paiye ek Attractive Personality

Apnaiye Fitness Routin

Slim Body Tips in Hindi  की बात करे तो फिटनेस रूटीन का नाम सबसे पहले आता है। एक फिटनेस रूटीन अपनाइये और उसे हर ४ सप्ताह के बाद बदलते जाये। लेकिन ध्यान रहे की, यह रूटीन किसी एक्सपर्ट की सलाह के साथ ही करे। जिससे आप एक ही तरह के वर्कआउट की आदत न होने से आपकी बॉडी जल्दी स्लिम हो जाएगी। साथ ही एक अच्छे एक्सपर्ट को पता होता है की वर्कआउट कैसे करे और रिलैक्स कैसे करे। स्लिम बॉडी को पाने के लिए आपको एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

Beginners ke Liye

बिगिनर्स को पहले 30 मिनट्स के वर्कआउट से शुरुवात करनी चाहिए। और इसके बाद धीरे-धीरे 40 से 45 मिनट्स तक वर्कआउट को बढ़ा देना चाहिए, यह अच्छी एक्सरसाइज है वजन घटाने के लिए। खाली बैठकर TV देखने की जगह पर आपको वर्किंग करनी चाहिए।

Subah Jogging Par Jaye

सुबह सुबह जॉगिंग या फिर पार्क मे तेज चलने के लिए निकल जाये, जिससे आपके पैरो , जांघो और हिप्स (कूल्हों) को टोनिंग करने मे मदद मिल सकती है। इसके अलावा आप ट्रेडमिल पर भी तेज़ी से वॉक कर सकती है।

Ghar ki Saaf Safaai

खुद घर की मेहनत से साफ़ सफाई करे, साइकिलिंग या फिर घर के कुत्ते को बाहर घुमाने ले कर जाये। इससे आपका पेट जल्दी कम होना शुरू हो जायेगा। इसके अलावा आप सालसा, डांसिंग, एरोबिक्स आदि एक बेहतर कार्डियो व्यायाम कर सकते है। जिससे आपका खूब पसीना बहेगा और आप बॉडी शेप मे आ जाएगी।

Kickboxing ya Rassi Kudna

किकबॉक्सिंग या रस्सी कूदना से आप अपने भुजाओ और हाथो की मासपेशियो का फैट्स कम कर सकते है। इसके साथ कुछ पुशअप्स और करुन्चेस भी जरुरी है। इससे आपका पेट भी कम होगा और आप स्लिम भी नजर आएंगे।

Thigh Par Dhyan de

सुन्दर पैर और जांघ के बिना आपकी बॉडी अधूरी मानी जाती है।  अपने जांघो को शेप मे लाने के लिए कुछ हिप्स, एक्सरसाइज, पैर दबाये और पैर कर्ल करे। अगर आपके लिए जिम जाना संभव नहीं तो दौरना, लंबी पैदल यात्रा और तैराकी करे। इससे भी आपको बहुत फायदा मिलेगा।

Slim Body Tips ke liye Diet Par Khas Dhyan De

अगर आप जिम मे 2 घंटे बिताती है और बाहर आकर जंक फ़ूड खाती है, तो फिर आप अच्छे परिणाम की उम्मीद न करे। एक अच्छा शरीर पाने के सिर्फ एक्सरसाइज करने से कुछ नहीं होता है। इसके लिए आपको खानपान का भी ध्यान रखना चाइये। बेहतर होगा की जंक फ़ूड की आदत मे सुधार लाये। साथ ही अपनी जीवनशैली को भी सुधारे।

तो हम बोल सकते है की स्लिम बॉडी टिप्स मे एक सही डाइट का होना बहुत जरुरी होता है। जिससे आपको सही आहार के द्वारा एक अच्छा शरीर मिलेगा। लेकिन ध्यान रहे की डाइट और वर्कआउट दोनों ही मुख़्य हिस्सा होता है आपके पर्सनालिटी के लिए।

• अगर आप वजन कम करना चाहते है तो रोज़ाना 2 कप ग्रीन टी जरूर पीजिये। इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा। साथ ही आपका वजन भी बहुत कम हो जायेगा।
• अपने आहार मे कुछ बदलाव लाइये जैसे चना दाल, बादाम सुप, वेज फ्रूट सलाद, मसाला ओटस आदि जैसे चीज़ों का सेवन कीजिये।
• साथ ही अपने आहार मे सब्जियों का सेवन करे। इसमें विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स आदि की भरपूर मात्रा होती है।
• आपके स्लिम बॉडी के लिए सबसे ज्यादा जरुरी है आपके आहार मे प्रोटीन की मात्रा होनी चाहिए। क्या आप जानते है की प्रोटीन आपके शरीर से फैट्स को खत्म करता है। इसके लिए प्रोटीन रिच फ़ूड का सेवन जरूर कीजिये।
• एक सबसे जरुरी बात है की, अपने आहार को अपने ब्लड ग्रुप के अककॉर्डिंग ही लीजिये। क्योकि अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते है। तो किसी एक्सपर्ट की सलाह से एक डाइट चार्ट लीजिये। जिसमे वह खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए, जो आपको ब्लड ग्रुप के हिसाब से सही हो।
• दलिया का सेवन जरूर कीजिये। अमेरिका के रिसर्च मे यह बात सामने आई है की, दलिया खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है। भूख कम लगती है। इसलिए अगर आप अपने सुबह के नाश्ते मे कैलोरी युक्त दलिया का सेवन करेंगे तो आपको बहुत अच्छा अहसास होता है।
• आहार को सही समय पर लीजिये। ज्यादा देर तक भूखे न रहिये। क्योकि ऐसा करने से आपके शरीर का मेटाबोलिज्म बिगड़ जाता है। जो की आपके मोटापा का एक कारण होता है।
• साथ ही आयुर्वेदिक सप्लीमेंट का सहारा लीजिये। इससे आपको कोई साइड इफ़ेक्ट भी नहीं होगा और आपकी बॉडी आकर्षिक दिखाई देगी।
• अपने नियमित आहार मे उच्च फाइबर युक्त अनाज मिलाइये जसमे विभिन्न प्रकार की दाले आदि लीजिये।
• सब्जियों का सेवन अधिक करे। सब्जियां फाइबर का अच्छा सोर्स है। Example के लिए मूली, पत्ते दार गोभी आदि आते है।
• साथ अपने आहार मे कार्बोहायड्रेट की मात्रा को कम कीजिये।

ऊपर आपने जाना  Slim Body Tips in Hindi. तो बस देर किस बात की आज से ही इन तरीको के द्वारा अपने शरीर को अच्छा आकार दीजिये और एक आकर्षक पर्सनालिटी पाइये।